Die Wurzel der Depression – Ursachen und Entstehung

Dieser Punkt macht den entscheidenden Unterschied. Da die meisten Menschen mindestens einen der inneren Belastungsfaktoren besitzen, aber trotzdem weltweit „nur“ 350 Millionen (von 7,6 Milliarden) Menschen an einer Depression leiden, muss es einen weiteren entscheidenden Faktor bei der Krankheitsentstehung geben. Genauer gesagt 5 Faktoren. Diese Faktoren bestimmen maßgeblich, wie widerstandsfähig (Resilienz) ein Mensch gegen äußere Belastungsfaktoren und psychische Krankheiten ist.

Eines vorweg: Das Gute an dieser Liste ist, dass all diese Faktoren veränderbar sind! Es sind Fähigkeiten, die trainiert werden können.

1Selbstbewusstsein:

Viele Krankheiten entstehen über Jahre hinweg und das Ende vieler Beziehungen zeichnet sich meist schon lange vorher ab. Auch der eigene Körper sendet regelmäßige Signale. Aber wer nicht erkennt, dass er in die falsche Richtung fährt, kann den Kurs nicht ändern.

Sich seiner selbst-bewusst-sein ist ein wichtiger Schritt zur Heilung von Depressionen und auch eine gute Grundlage für ein glückliches Leben. Wenn der ehrliche Zugang zur eigenen Gefühlswelt, Gedankenwelt und Selbstwahrnehmung nicht vorhanden ist, steht die Tür weit offen für schädliche Denk- und Verhaltensmuster.

2Selbstvertrauen

Wir Menschen wollen spüren, dass wir Einfluss haben. Selbstvertrauen entsteht, wenn wir Beweise dafür erschaffen und uns bewusst machen, dass wir uns selbst vertrauen können. Eine Häufige Ursache von Depressionen ist es, wenn Betroffene weniger Aufgaben übernehmen, sich stetig überfordern oder sich sozial zurückziehen.

Denn dann fehlen dem Unterbewusstsein die Beweise dafür, dass wir etwas verändern können. Dass wir in der Lage sind, einen Unterschied im Leben zu bewirken.

Das Vertrauen in uns selbst entsteht, wenn unsere Wünsche und Bedürfnisse im Einklang mit unserem Handeln stehen. Wenn uns dieses Selbstvertrauen fehlt, dann fehlt uns auch der Mut, Risiken einzugehen oder überhaupt etwas zu tun: „es könnte ja schiefgehen und ein neuer Beweis dafür sein, dass ich zu nichts zu gebrauchen bin“.

3Selbstwertgefühl

Das Selbstwertgefühl ist der Wert, den wir uns selbst als Menschen zuschreiben. Es setzt sich aus den Antworten auf die Fraen nach unserem eigenen Wert zusammen:

„Bin ich ein guter Mensch?“

„Bin ich es wert, geliebt zu werden?“

„Habe ich es verdient, glücklich zu sein und Erfolg zu haben?“

Eine der absoluten Grundlagen von Depressionen ist die Annahme von Betroffenen, dass sie „nicht in Ordnung“ sind. Sie glauben, sie müssten, besser, intelligenter, stärker, durchsetzungsfähiger, mutiger, attraktiver, netter, etc. sein.

Diese Annahmen bergen das Gefühl von Unzulänglichkeit.

Gleichzeitig ist das eigene Selbstwertgefühl auch die Basis für unsere unbewussten Entscheidungen im Leben. Wer sich selbst nicht für gut und liebenswert hält, wird eher Entscheidungen treffen, die ihm genau diesen Glauben bestätigen, während Menschen, die sich selbst lieben, Entscheidungen treffen werden, die ihnen bestätigen, was für tolle, liebenswerte Menschen sie sind.

4Lebenseinstellung

Es gleicht schon fast einem Kampf der Identitäten: Optimisten gegen Pessimisten. Wer sich einmal Seite zugeordnet hat, wird unbewusst alles tun, um dieses Selbstbild zu erhalten.

Wenn wir etwas glauben, dann wird unser Unterbewusstsein alles in seiner Macht stehende tun, um diesen Glauben zu bestätigen. Es wird Beweise dafür suchen und alle Gegenbeweise systematisch ausblenden.

Wer glaubt, dass die Welt ein böser Ort voller mieser Menschen ist und das Leben die Guten bestraft, wird genau dafür immer neue Beweise finden. Währenddessen ist für Menschen, welche das Leben als lebenswert und grundsätzlich gut ansehen, das Gegenteil der Fall. Sie finden überall Beweise dafür, dass ihr Leben der Himmel auf Erden und die Menschheit voller Hoffnung ist.

Das ist keine Frage von richtig oder falsch, sondern mehr eine Justierungsfrage des inneren Kompass.

Wer eine eher pessimistische Lebenseinstellung hat, wird weniger an sich glauben und auf Krisenzeiten auch passiver oder zerstörerischer reagieren, als jemand, der daran glaubt, dass das Leben am Ende immer wieder gut wird. Wer eine optimistische Lebenseinstellung hat, findet im Alltag immer wieder Gelegenheiten, sein Leben zu genießen, während sich Pessimisten eher unfrei und fremdbestimmt fühlen.

5 Lebenssinn

Weißt du, wo du hin willst? Beispielsweise hat Jeder heutzutage ein Navigationsgerät im Auto. Doch dieses Gerät hat einen entscheidenden Nachteil: Du musst erstmal wissen, wo du hin willst! Du musst ihm das Ziel vorher mitteilen, sonst nützt er dir überhaupt nichts. So funktioniert auch das Leben.

Auf der Straße des Lebens gibt es unendlich viele Möglichkeiten zum Abbiegen. Wenn du weißt, wo du hin möchtest, ersparst du dir viele Fehltritte und Enttäuschungen. Und du läufst nicht Gefahr, immer im Kreis zu fahren…

Wenn du weißt, wo du hinwillst, dann werden Tiefs, Krisenzeiten und Herausforderungen mehr zu „Hürden“ als zu „Endstationen“. Wenn du weißt, wofür du kämpfen sollst, dann wirst du auch eher gewillt sein, zu kämpfen, anstatt dich machtlos zu isolieren oder aufzugeben.

Es ist auch gar nicht immer wichtig, ein konkretes Ziel zu haben. Es reicht auch schon, zu wissen, in welche Richtung es gehen soll. Welchen Beitrag zu anderen leisten möchtest, was deine Prioritäten sind, wie du andere Menschen behandeln willst… wenn du deinen inneren Werten treu bleibst, zeigt sich dir der richtige Weg meist von ganz alleine.